市面上，各种保健品的广告宣传方式标新立异，花样繁多，功效也被吹得天花乱坠。而学生、老年人和爱美的中年妇女也是最容易上当的人群，他们经常被宣传的夸大功效给迷惑，因此花了一大堆冤枉钱。

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那么，接下来为你科普一些被“吹上天”的食物，以免再上当啦！

1)玛卡。

玛卡，很多都认为是壮阳补肾的良药，许多药店都有得卖，甚至有人还说是一种”壮阳神药”。目前在我们国家，玛卡粉被批准为“新资源食品”，既非保健品，更不是药品。根据相关规定，生产、经销新资源食品，不能宣称或者暗示其具有疗效及特定保健功能。

实际上：现今还没有任何医学证据证明玛卡含有促进性功能的相关功效，顶多它也只能充当一种安慰剂。当然有性功能障碍的人也可尝试玛卡，但也不要全指望有多神奇的功效；如果确实有性功能或生育能力障碍，还得先看医生。

2)蛋白粉。

这些年，由于食物越来越丰富，肥胖现象也越来越多，但是也有人怎么也吃不胖，瘦得皮包骨。所以有些宣传方商家说，应该多补充蛋白质。于是蛋白粉就开始风靡全国。

实际上：一罐几百克的蛋白粉要卖到好几百元。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来达到需求的，所以按正常饮食的健康人是不再需要额外补充蛋白粉的。

3)高钙奶。

人们在买牛奶的时，经常会看到商场里有各种品牌的高钙牛奶，价格一般较普通牛奶高出不少。营养师说，其实所谓的高钙中奶只是在加工时，工作人员会额外添加了一些钙质，这样高钙奶中的钙含量就肯定要高一些了。

实际上：一般牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高。而高钙奶中是工工作人员额外添加的碳酸钙，比较难吸收，高钙奶喝了也不能将所含钙成分全部吸收，所以吃普通牛奶也就可以了，免得花冤枉钱。

4)葡萄籽。

人们通常吐掉的葡萄籽，被商家宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老的保健食品。种种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也就卖得火热。

实际上：目前对葡萄籽的提取物对抑制癌细胞的研究数据不少，但结论前提都说得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”也只能对特定癌细胞进行研究，现在还没有任何研究证明葡萄籽提取物能够在体内也能抑制癌细胞。

5)有机蔬菜。

每每逛超市，就有人跟你推销各种各样的“有机蔬菜”、“有机大米”，听起就觉得很高端、健康、放心，加上包装上的“天然无农药”， 可以说是有着满满的吸引力哦。其实“贵的”未必就是“好的”。

实际上：已有消费者协会对市面上的有机食品、有机蔬菜等进行抽样检查，分别对农药残留量、重金属污染物、理化指标进行检验，检验出来的指标让人大失所望，这些所谓“有机食品”、“有机蔬菜”，在价格上虽然比普通蔬菜高出许多，但是这些指标检验结果仍然超出国家标准。

6)黑枸杞。

黑枸杞跟红枸杞的区分在于黑枸杞含有许多的花青素，花青素对抗氧化有一定的作用。

实际上：黑枸杞中含有的花青素，远远比不上茄子，紫薯，葡萄，甚至连紫色的桑葚，都含有花青素，假如想要吸收更多的花青素，那么还不如吃茄子。茄子含有更多的花青素，性价比更划算。

7)鱼油

近几年，各种各样的保健品牌都有鱼油生产，由其是深海鱼油，称含有丰富的DHA！

实际上：值得肯定的是，鱼油确实含有DHA。DHA全名是“二十二碳六烯酸”（结构简式C22：6，ω-3），它是一种欧米伽3多不饱和脂肪酸，跟它类似的还有EPA（二十碳五烯酸）。拿黑鱼、包头鱼、鲫鱼、桂鱼这4种鱼类做试验，它们含的DHA比许多的深海鱼的含量还要高，含量最高的是淡水鱼一鲈鱼！既然鱼油来自鱼肉的提纯，所以说吃鱼是最有效的。鱼肉除含有鱼油外，还能提供优质蛋白质和维生素矿物质等微量元素，鱼肉的饱和脂肪酸非常低，对心脑血管的健康也是有好处的。

8)儿童酱油。

儿童酱油的宣传广告讲，这是一款“专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油”，适合拌饭、清蒸食物等，一则有开胃的作用，二则是能补充营养”，“充分考虑处于发育期的适合儿童味觉的特点，含有18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需要的营养元素”。

实际上：有专家提示，儿童善食是不需要额外用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经完全可以满足儿童的身体需求，任何外加的盐都是多余的、不健康的。而且小时候就口味重，！大了之后就难以控制盐的需求量，犯高血压的风险就会增加！

所以，我们在选择营养品时，不能盲目相信那些听起来很厉害的“养生推荐”，不要听到风声就是雨，要科学判断，要多长几个心眼。其实与其吃许多的保健食品，不如多吃些新鲜的、健康食物，你说呢？